끼니온KKINION RECIPE · 1인분 · 빵 요리
참치오이샌드위치
참치70g과 오이40g을 식빵 사이에 넣는 간단한 샌드위치예요. 오이와 참치의 물기를 빼서 빵이 금방 젖지 않게 만들어요. 영양값은 일반 식품값으로 계산한 추정치이며 제품에 따라 달라요.
발행 · 수정
재료 · 1인분
- 식빵 2장(30g)
- 참치 통조림 1캔(물기 뺀 살70g)
- 오이 0.2개(중간200g)
- 마요네즈 2작은술(5g)
- 소금 0.5꼬집(약0.3g)
준비할 도구와 시간
볼·체·칼·도마 · 약 12분
만드는 순서
1단계
오이를 씻어 얇게 썰고 소금에5분 두어요. 참치는 체에 밭쳐 국물이나 기름을 빼요.
2단계
오이에서 나온 물을 버리고 키친타월로 표면 물기를 가볍게 눌러 닦아요.
3단계
볼에 참치와 마요네즈를 넣고 섞어요. 식빵 한 장 위에 참치와 오이를 고르게 올려요.
4단계
남은 빵 한 장을 덮어 가볍게 누르고 대각선으로 반을 잘라 완성해요.
재료와 사진 안내
계량은 재료표를 기준으로 확인해 주세요. 예시 사진은 실제 무게를 재는 도구가 아니에요. 영양은 재료 데이터에 따른 추정치이며 제품·조리 상태에 따라 달라질 수 있어요.
끼니온 편집팀이 1인분 집밥 기준으로 직접 구성한 원고예요. 사진은 AI 생성 예시이며 실제 조리·시식 검증은 하지 않았어요.
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