끼니온KKINION RECIPE · 1인분 · 밥 요리
참치마요덮밥
불 없이 참치를 준비해 따뜻한 밥 위에 올리는 간단한 집밥이에요. 마요네즈를 참치에 먼저 섞으면 따로 소스를 뿌리지 않아도 고르게 먹을 수 있어요. 영양값은 일반 식품값으로 계산한 추정치이며 제품에 따라 달라요.
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재료 · 1인분
- 익힌 밥 1팩(150g)
- 참치 통조림 1캔(물기 뺀 살70g)
- 마요네즈 2작은술(5g)
- 김 0.5장(김밥김2g)
준비할 도구와 시간
체·볼·작은 밥공기·가위 · 약 10분
만드는 순서
1단계
참치를 체에 밭쳐 물기를 충분히 빼고 아래 인분에 맞는 양을 덜어요. 한 사람 기준 물기 뺀 살 70g이에요.
2단계
볼에 참치와 마요네즈를 넣고 살을 가볍게 풀며 섞어요.
3단계
익힌 밥은 제품 안내에 맞춰 속까지 데우고 개인용 밥공기에 낮게 담아요. 김은 가위로 가늘게 잘라요.
4단계
밥 위에 참치마요를 올리고 김을 얹어 완성해요. 먹기 직전에 가볍게 섞어요.
재료와 사진 안내
계량은 재료표를 기준으로 확인해 주세요. 예시 사진은 실제 무게를 재는 도구가 아니에요. 영양은 재료 데이터에 따른 추정치이며 제품·조리 상태에 따라 달라질 수 있어요.
끼니온 편집팀이 1인분 집밥 기준으로 직접 구성한 원고예요. 사진은 AI 생성 예시이며 실제 조리·시식 검증은 하지 않았어요.
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